来吧,走出你的舒适区

2019-04-26    来源:《中国女性》海外版
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  “为什么我不想接受新事物?”当你这样问自己时,是因为你害怕改变,讨厌离开自己熟悉的一切。这也是很多人常有的状态。每个人都有自己的舒适区,在这个区域里,人们总是做自己熟悉并擅长做的那些事,有些习惯是你难以改变甚至不愿改变的,在这里,你会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。在舒适区呆久了,就懒得改变,一旦走出这个区域,就会感到别扭、不舒服,或者不习惯。

  然而生活不是一成不变的,有的人面对突然的改变会无所适从;而有的人会主动走出自己的舒适区,选择过不一样的生活,挑战自我,重塑自己,并发现更美好的自己和未来。所以,当我们习惯过得太平,过得舒坦时,也要未雨绸缪,提早做好准备和规划,并试着走出自己的舒适区,让自己多一些承受力,多一些应对生活改变的能力,只有你勇敢地走出舒适区,真正改变自己的生活,也许就会破茧成蝶,迎来彩虹般的绚烂。

  叶心 折腾吧,年过30 又怎样

  80 后,自由职业,现居国外。喜欢折腾,活出真实的自我。

  这几年,我的生活里出现最多的关键词就是:折腾。折腾着一次又一次跳出舒适圈重新开始;折腾着搬家;折腾着创业;折腾着马不停蹄地旅居世界……

  但是原本我的生活轨迹应该是拿到教育硕士学历,成为一名教师,并且和男友结婚。可是,临近婚礼,却发现舒适、安全、稳定,一眼可以望到头的生活,不是我要的。

  “我们分手吧!“他很难过,但是选择了放手。

  面对所有人的不解,我选择了背包远行,逃开那即将开始的稳定生活。

  后来很多次问过自己:后悔吗?

  因为很长时间里,我都过着不稳定的生活,此后也再未遇到如他一般懂我疼我的好男人;但是如果重来一次,我还是会这样选,去过这种充满了未知和不确定的生活。

  9年的时间,一个人背包走了很多地方;并在北京、维西、敦煌、福州、厦门、大理、长沙、白哈巴、拉萨、沱沱河、成都11座城市工作、生活;最短的40天,最长的2年零273天。之后我的版图越来越大,从国内到了国外,我在寻找着旅行和生活的平衡,并最终找到了一种最适合自己的生活方式:旅居。在每个地方住上一段时间,同时不断提升自己的工作技能,最终将工作变成线上,不再受限于地域。

  这条路走得很艰难,但是,我做到了。

  有很多朋友说,羡慕我可以过自己想过的生活,可以自由自在不受束缚。每每这时候,我都会话语直白地怼回去:你羡慕我什么?你敢跳出舒适圈去过折腾的生活吗?你敢放弃一切重新开始么?如果可以,那你也可以过自己想要的生活;如果不能,那就在舒适区安安心心待着……

  有两种类型的人会说出“羡慕”,一种,他们通常在年轻的时候没有太多选择,随波逐流,慢慢有了社会地位,稳定的收入,舒适的生活,羡慕的是别人有更多选择,同时又知道这辈子根本不可能也不会去过这样的生活,那样的羡慕也许只是一句“自言自语”,安抚一下曾经憧憬过的另一种生活可能性;还有一种,他们急切地想改变,他们也曾怀揣了梦想,也曾想这辈子要活出自己想要的样子,随性自在,可是,最后困在了自己设置的牢笼里。

  前者有自觉,彼此尊重,通常我笑笑不说太多;对于后者,有时难免要生出些同情来,他们卡在中间,明明有很多可以突破的,却不敢,拧巴着待在那里。他们常用的理由也千篇一律,“我有家人要照顾”“我工作太忙”“我没有勇气”“我待在井底太久”……最后,慢慢接受了这一生大概就是这样,可能到老了某一天,想起来曾经很想折腾,却不敢。

  离开舒适区,的确很难,没人愿意折腾,很少人愿意为了未知去冒险。

  而我就是一个对自己有严苛要求的人,如果想做一件事,没有努力做到,会自责焦虑很久,成年后,每件事一定竭尽所能;因为我怕最后,如果没有过上我想要的生活,且是因为自己不够努力,我会后悔。所以,我的折腾,只是朝着自己想要的生活前进而已。这个过程当中,会有不舍,会有徘徊,会有犹豫,会有来自家庭和朋友施与的心理压力……

  毫无疑问,如今这样的旅居生活,正是我发自内心想过的,自己性格里那种对世界的好奇,那种不喜欢稳定,那种喜欢拥抱不确定的基因,必然导致这样一种选择。

  没有一件事情是容易的,但只有真的尝试过,才会知道,可不可能,值不值得!穿过黑暗和泥泞,前面就是彼岸!

  张俊  三个城市,三种不一样的生活

  70 后,编辑,现居成都。几番漂泊,总将生活过成诗。

  2019年春节后,我父母的家因拆迁,他们不得不离开了生活快40年的地方。对70多岁的老人来说,他们离开的不仅仅是熟悉的住所,还有周围的环境和熟人圈,这种改变是巨大的:新家在哪里?跟谁一起生活?一堆几十年陈旧的、也许永远都不会用上的物品的处置……父母被迫离开他们的舒适区,将要面对新的生活方式。

  离家2500公里

  和父母不一样的是,我人生的这40几年,换了三个城市,过了三种不同的生活。

  父母生活了40年的地方,我只生活了23年。23岁那年,没有结婚,有份稳定国企工作的我去了离这座城市约2500公里的地方—北京。这个距离可以从北京到日本。我从家里出发坐火车,用了5天,那是北京的4月,在我看来寒风凛冽。

  年轻就是好,没有畏惧之心。倒是父母朋友都不能理解,为什么要去那么远的地方。以至于后来在北京生活,每当我要回老家,大家听说要坐两天两夜、四十几个小时的火车都唏嘘不已。而我,几乎每年都来回一趟,从一个人,变成两个人,最后变成三个人;从南到北,从北到南,从零上20几度到零下10几度……这一来回就快20年,感觉全中国所有的火车都提速了,而这座城市唯一一趟开往京城的列车,只从48小时提到了42小时,依然是两天两夜。但我还是很感谢这趟列车,冥冥之中觉得是专为我开通的,因为去北京第一年我还需要从成都转车到北京,用5天的时间,第二年,就开通了这趟直达的列车。

  刚到北京的时候,特别是冬天,我很愿意跟大家聊老家的冬天,那里永远零上20几度,永远没有冬天,可以从3月份光着腿穿小裙子到11月份;冬天可以在院子里晒着太阳打麻将……那里瓜果飘香,各种蔬菜一年四季都有。气候的差异性,使我在北京度过的第一个冬天历历在目:第一次看见下雪;第一次储存大白菜,吃了一个冬天还没吃完,后来三年没吃过大白菜;第一次学会用炉子取暖,由于没有经验,炉子半夜就熄灭了,被冻醒;第一次把自己裹成个熊,用手套帽子围巾抵御寒冷……非常想念四川的火锅,在一次大雪纷飞的周末,为北京的朋友做了一次火锅,很多人都是第一次吃到四川的火锅。那时候的北京只有涮羊肉,海底捞什么的都是后来才有的。

  有人说过,刚来北京的头三年会时刻想着“杀”回老家,受不了这座城市大得没边,上下班三四个小时;受不了昂贵的房租,随便一个地下室还要好几百一个月,一个外搭的棚子就是老家的凉房,也租出来住人;受不了有些当地人一张口就问:“哪儿的人?老家是哪儿的?跑北京来干嘛了?”外地人的标签随时被贴在脸上,没有归属感……但是,如果坚持3年下来,就会再也离不开北京。因为这里有太多的机会,不需要拼爹妈,靠着自己的努力,都会过得不错;在这里能认识很多有意思、志趣相投的人,他们每个人的经历都丰富有趣,似乎每个人脸上都写着“奋斗”两个字,他们来北京不是为了赚钱,而是为了实现自己的理想;这里有很多文化活动;这里有小时候课本里学到的人文古迹;这里有中国最好的高等院校……

  在北京,每天的生活都鲜活有趣,永远不知道明天会有什么事情发生。我也找到了自己喜欢做的工作—编辑。

  但和老公经过十几年的打拼之后,在北京的生活逐渐驶入另一种轨迹,告别了漂泊,生活变得平稳有序。每天上班下班,业余时间陪孩子。家、公司和学校,三点一线,一成不变的生活,安稳、舒适,没有新意,每天不再是打了鸡血,为某种目标而努力,而是安于现状。

  这是我当初来北京想要的生活吗?生活没有了目标,我也变得爱抱怨,不是抱怨天气,就是抱怨交通,工作也变成了鸡肋,没有了激情。

  于是,我开始萌动换一个城市生活的想法。

  离家600多公里

  选择离开北京,做了一番功课,我的老家和老公的老家、昆明还有成都。反正都是空降,去哪个城市选择权就在自己了,但一定要离父母近些。老公的老家首先被否,他不喜欢北方的城市,说没有灵气,加上离北京不远,离我老家又很远,他的父母已去世了;我的老家第二否定,四线的老工业城市,虽然回去给孩子找学校这些会很容易实现,但我们的工作机会很少。最后我们选择成都,虽然昆明离老家只有200多公里,但感觉回到成都落差小些。

  成都在记忆中,熟悉又陌生,除了天府广场、春熙路、杜甫草堂、武侯祠……这些地方,我和所有的外地人一样,没有知道得更多。和一些成都的同学朋友聊起成都,感觉也都是盲人摸象,每个人对成都都有自己的理解,包括学校和工作的建议也都是片面的。在准备离开北京的两年前,我和老公开始试着往成都投递简历,但都石沉大海。以女儿毕业作为离开的最后结点,我们没有找到工作。

  给女儿找学校是我们回到成都的落脚点,没有户口、房子、学籍,我称为“三无”空降小升初,要找到一所成都不错的学校,是非常不容易,特别是公立学校。在其艰难的过程中,得到了很多人的帮助,最终女儿的学校落实,在此期间,我对成都大部分学校和教育也有了清晰的了解。我们在学校附近租了房子,再利用暑假期间回到北京收拾北京的家,卖房子和车。

  待成都的家收拾妥当,安定下来,最大的问题才刚刚开始,那就是我和老公的工作,我们在成都做什么?继续投简历找工作,依然未果。这也是预料之中,都四十好几的人了,又是做的文化行业,没有人脉,想在成都找份和北京一样的工作,很难。最后我们决定自己做生意。

  经过一年的考察,我们和一位朋友合伙开了一家面馆。隔行如隔山,生意真不是所有人都可以做的。思维模式,身体力行,对市场的灵敏度,与合伙人的合作理念,对我们都是严峻的考验。面馆的收入也不足以支撑家里的全部开销,还让我们累得不行,深陷其中,无暇顾及其他。最终我们选择退出。

  做生意的这段时间,让我看清自己的能力,远不如想象的那样什么都可以做,并且什么都可以做好。一个人的能力是有限的,也许最适合自己做的,就是做了十几年的文字工作。

  又经过了一年的时间,一次偶然的机会,我又做了编辑。回到自己熟悉的工作模式,并且找到了一种全新的生活模式,每天不用奔波几个小时的路程上下班。家、工作和学校,方圆三公里解决。除了工作之外,还经常陪女儿去看电影;一出太阳的日子就约朋友去公园或河边喝茶;周末去爬爬青城山或逛古镇、看周边的其他美景……感受成都的慢节奏、美食和温度,被这里温润的气候滋养,我的心态也变得平和安宁。

  在这里,生活有了新的目标和奔头,其实大部分人都害怕离开自己熟悉的环境,毕竟许多事情都是未知的。而我选择放弃原来的舒适生活,重新开始,却发现更好的未来,感觉所做一切都很值得。父母也经常过来小住,因为我们,他们有机会深度体验这个城市的生活。在这个城市我找到了平衡工作和生活的方式,让我也有更多的时间和家人在一起。

  王雁 无所谓舒适之地,路永远在前方

  70 后,摄影师,现居北京。热爱生活,不断学习,以慰藉自由的灵魂。

  因为身体的缘故,前一阵子在家休养,我的清晨常常是从一杯茶开始,暖暖地在阳台上晒太阳,感觉要一直晒到地老天荒。每日睡到自然醒,不用挤地铁连轴转的朝九晚五,远离职场,时间可以随心打发。这样的生活很舒适,很美好,也很容易让人就此陷入慵懒的状态中,每日沉醉。

  偶尔会和曾经的同事聊天,她们会羡慕我的自由状态,抱怨职场的压力、工作的辛苦,我只淡淡地说一句:各取所需,职场也挺好,至少还有一个指定的目标啊。

  是啊,没有目标的生活就像没有航向的小船。最初每日老公上班,我送孩子上学后,时间有一大把,这样的日子很舒适吧,我却觉得自己无所事事,有些茫然了,总感到在虚度时光。人一旦过得舒适、安定,就会放松对自己要求,害怕去改变。这不是我喜欢的样子,前后思量,我决定跳出自己的舒适区,挑战自我。于是,我开始做淘宝,卖童帽,每天进货发货,还要做客服,忙自不必说了,有种小生意人的小小成就感。至少也有了目标。过了一年,随着供应厂家也都在淘宝上开店,微利的小店自是无力竞争。于是,歇业了。老公安慰我:你悠闲在家就行,别折腾就OK了。

  从忙又到闲,如果每日只是打扫卫生,做饭等候老公接送孩子,这些琐碎的时间是无力支撑我一个人面对那么多空白的。于是,又想起了自己的老本行—摄影。决定再给自己定一个目标—去学化妆造型,于是跑到京城最前沿的化妆学校,用了4个半月学完。私下我还想得美美的,以后给客人拍写真,一条龙服务,连化妆造型一起做了。可在学习中,却发现了一个很大的问题直接影响到我摄影的开展,我对美妆一点兴趣都没有,只想画那些酷酷的风格妆,更对中世纪的哥特文化和巴洛克文化着迷,连带到妆容都另类而立。美妆,是怎样把别人画美了,是一种服务,而风格妆是表现我自己,这样的摄影定位路线是很难走下去的。但我依然坚持,又去学了优雅的法式制帽,进了很多布料和花边,凭着之前学的一点缝纫技术开始自己制作欧式长裙和帽子,然后开始拍摄。和大众流行的唯美照逆行,注定客人不多,好在不是以此维生,每次拍摄,从主题妆容、服装、拍摄到后期完成,全一人扛下来,每次拍完后客人都会被自己的另类美惊讶到,而我每一次作品的完成都是一次探险的历程,没有重复,只有新的奇妙的开始。

  以为就这样走下去的时候,又一个目标不知不觉中浮出水面。因为迷恋古典主义的复古拍摄,就经常找些古典油画来看。看着看着,心想要不要学一下画画,以便更好地把握光线色彩。于是就报了网络的油画学习,以玩的心情,网上老师画一笔我画一笔,断断续续画了大半年,但离开老师,面对景物,我依然不会画。不过没有关系,总听人说画油画很难,学不会是正常。直到去年六月,第一次去了威海,混迹在众多的职业画家里,面对大海,画出了第一笔后,直接得到了带队导师的认可,我才依稀明白一件事,画画是主观的,和他人无关。在蔚蓝的大海边,我笔下画出来的却是一艘无水的白色小船,白色里堆叠了很多厚重的颜料。

  回来后,陆续画了许多幅很主观的油画,心里没底,拿给新认识的一位台湾画家姐姐看,她说,你的画和别人很不一样,很有想法,坚持你的风格。我这才知道,第一次去画画,我就找到了别人要花很多时间才能找到的个人风格。大概曾经的设计和摄影师生涯已将我的思维格盘了。九月,我又被选到新疆去画画,画作还被当地文化局收藏了。

  现在的我,更爱画画,在家自学人体结构,开始有人物进入画面,画幅也越来越大,每日出门都能用摄影师的眼睛看周围,用绘画的感觉做提炼,灵感,我也能在一刹那感应到了。

  听过一句话:越自律的人越有开挂的人生。平凡的我,只是一个不安于生活的女子,对我来说舒适的生活固然很好,但不断学习,才能充盈丰满的人生,慰藉自由的灵魂。

  敢于走出舒适区  就是一种成就

  漆红,北京心元动力企业管理顾问有限公司,首席心理顾问,资深心理专家。

  为什么大部分人愿意待在自己的舒适区?

  舒适区是个体熟悉、了解且身在其中感到舒服、愉悦的环境。人们之所以愿意待在舒适区,是因为在舒适区里自己的多种需求能得到一定程度的满足,目标容易实现、愿望容易达成,常常心满意足,自然乐此不疲、乐不思苦。

  但是无论哪种舒适区,都不可能让人完全满足或一直满足,总有这样那样的需求还没满足,总有新的需求产生,会刺激个体产生走出舒适区的冲动。

  人们在熟悉的环境里一方面会因为舒适而不想离开,一方面也有可能因为重复而心生厌倦,也就是说待在舒适区,早期是不愿离开,但时间太长就很可能会想要改变和离开。

  走出舒适区,如何面对新生活?

  一般走出舒适区会有两种情况,一是自己主动选择,二是受环境他人因素影响被动选择。主动选择者相对容易面对和接受新生活,被动选择者则要相对困难和痛苦地度过一段适应期。

  如何面对新生活,也就是如何面对未知、如何面对不确定性,首先要觉察自己的情绪状态,是否紧张、焦虑、害怕、担心、不安、恐惧,要理解接纳自己的情绪,允许自己有些负面情绪,给自己一些时间和机会释放、疏导负面情绪,比如:写下自己的担心和忧虑,跟亲友或专业人士讲述自己的顾虑和压力……

  其次,在思维认识上尽量积极正面;思维足够灵活、开放;客观、乐观地假设、推理;对遇到的人、事、情境多关注有利的一面;凡事有多种可能性,而不是只有一种最坏的可能;对未来不做僵化的预判和设定;在核心信念层面,相信未来、相信自己、相信自己能在新生活中开发出潜在的能力。

  应该做好哪些心理准备?

  同时,要做好心理准备,离开舒适区后的新生活会使自己的某些需要得不到满足,会有某种程度的物质或精神上的损失和失衡,对于这些损失可以用替代满足、延迟满足、想象满足、虚拟满足等方式适当弥补。

  然后,在行为上逐步适应新生活,分清主次和轻重缓急,状态好时做难度大的事,状态不够好时做难度较小的事;或从易到难,处理各级事务,避免挫败感;做重要事情前,先充电,物质或精神上自我激励;做成事情后及时奖励和犒劳自己。

  此外,不要急于获得结果,多享受此刻和过程,在每天的生活中,发现小确幸、点滴小快乐,多体会和感受;尽量让环境多一些符合自己的视觉、嗅觉、听觉等感官喜好的元素和特点,让自己逐渐接受并爱上新生活。

  走出舒适区是否能够让自己取得更大的成就?

  首先要意识到这是一个伪问题,当有这种提问时表明自己思维处于一种误区状态,就是一定要有更大的成就才走出舒适区吗?如果是主动选择走出舒适区,那遵从自己的内心,本身就是一种必然,是自我成长的标志,也就是一种成就。

  如果是被动走出舒适区,那无论结果怎样,无论成就如何,你能不离开舒适区吗?当不得不走出舒适区时,就去思考怎么更好地适应新环境、怎么更好地开发潜能,尽力而为后接受结果。

  敢于走出舒适区本身就是一种成就,只要随时调整心态,一步一步走向未来,走好每一步,未来一定错不了。

  经常提醒自己:改变和挑战是机遇和礼物。越相信自己,自己会越出色。每个人都有从一个舒适区走向另一个舒适区的潜能,会在各种环境中体会到舒适。

  舒适感不是仅由环境提供的,是个体适应环境与环境良性互动的结果。

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