合理安排孩子膳食,预防“小胖墩”

2021-12-07    来源:全国妇联女性之声
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  随着生活水平的提高

  孩子们吃得是越来越好

  但营养不均衡的现象

  仍然存在

  了解营养膳食知识

  解决常见饮食问题

  安排科学合理的膳食

  让孩子吃得营养又健康

  欢迎走进

  “家家幸福安康”微视频小课堂

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  专家支招

  填鸭式喂养

  

  3-6岁孩子饮食的关键点是要注意避免填鸭式喂养进食。家长可以绘制生长曲线图记录孩子的成长,如果孩子长期没胃口、食量少,对照标准身高和体重生长曲线不达标,家长就要留心孩子是否生病了。

  

  正餐之外摄入过多零食

  

  学龄儿童容易饿,喜欢零食充饥,要避免正餐之外摄入过多零食。建议选择正餐中摄入不足的食物作为零食,每天吃零食要次数少、食用量小,吃零食的时间离正餐最好间隔1.5至2小时。

  

  偏食

  

  儿童时期形成的食物口味偏好可以保持到成年期,一旦形成不良饮食偏好,将来很难纠正。家长可以参照膳食金字塔制定日常食谱,控制孩子饮食中高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,预防养成不良饮食习惯。

  

  厌食

  

  厌食是指较长时间的食欲减低或消失。食量减少至原来的1/2到1/3,且持续时间2周以上。如果孩子出现厌食,家长一定要及时关注,找出原因。  

  

  

  食物本身没有绝对的好坏

  有相对健康和相对不健康

  家长在选择食物的时候

  遵循新鲜、多样、天然

  均衡的原则

  根据婴儿期、幼儿期

  学龄前期和学龄期

  各年龄阶段的进食特点

  合理规划科学膳食

  呵护孩子健康成长

  资料来源:全国妇联家庭和儿童工作部、全国妇联联络中心(外文社)

  视频制作:全国妇联联络中心(外文社)

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