近几年乳腺疾病高发，除了要每年检查外，日常也可适度按摩乳房，能促进乳房血液循环和淋巴回流，减轻淋巴液瘀滞或水肿的情况。尤其对于乳房胀痛，可配合中药外敷，能有效缓解疼痛。
洗澡时打圈按摩
刘晓雁副主任医师表示，乳根穴、乳中穴、天池穴、期门穴、天溪穴，均分布在乳房中间及四周，平时可利用洗澡的时间，四指并拢用指腹顺时针打圈按摩5-10分钟，不失为保养乳房的好方法。专家强调，乳房极为娇嫩，按摩时一定要轻柔，千万不可强力按摩，以防引起外伤或炎症。
保养胸部多吃高蛋白质食材
日常保养乳房还可以从饮食着手，刘晓雁副主任医师指出，女性平时应饮食均衡，可多吃高蛋白、高纤维的食物，如牛肉、鸡胸肉等。此外，还可以适当吃点猪蹄、猪皮、鱼胶等富含胶原蛋白的食物，有利于保养胸部皮肤，让乳房更为坚挺饱满。
专家还提到，有乳房胀痛问题的女性宜多选择疏肝理气的食物，如玫瑰花茶、黄花菜煲鸡、海带等，尤其是海带具有较好的化痰散结作用，降低女性患乳腺增生的风险。
（作者系广东省中医院乳腺科副主任医师）